30日後、自分の脚が少し好きになる。 - Liris bodymake & conditioning

1,000名以上の脚を見てきた専門家が
4つの脚タイプ別に設計。
1日10分×30日 + 完走後の
個別フィードバックセッション付き。

いますぐ申し込む プランB ¥19,800（税込・先着30名） まずは内容をくわしく見る ↓
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こんなお悩み、ありませんか？

1つでも当てはまるなら、このプログラムが届けたいのはまさにあなたです。
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脚やせが続かない
本当の理由

「正しいやり方」を、自分の脚に当てはめられていないだけ。

YouTubeにもインスタにも、脚やせの動画はあふれています。それなのに、なぜ多くの人の脚は変わらないのか？

理由はシンプルで、

「脚が太くなる原因は、人によって違う」から。

1,000名以上の脚を見てきて分かったのは、脚の太り方には大きく 4つのタイプ があるということ。

タイプが違えば、必要なケアも違います。合わないやり方をいくら頑張っても、脚は変わりません。

このプログラムは、あなたのタイプに合わせて30日分のメニューが設計されている のがいちばんの特徴です。

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このプログラムで
30日後に起きていること

1日10分×30日で、脚が少しずつ変わりはじめます。

30日後、おしゃれを楽しむ自分

数値・写真で確認できる変化を、ご自身で記録していきます。
だから30日後、「なんとなく変わった気がする」ではなく、「ここが変わった」と数字と写真で言える 状態になれます。

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30日プログラムの中身

Week 1（Day 1-7）
土台をつくる週・全タイプ共通

脚を変える前に、まず上半身の崩れと重心のクセを整えます。

  • 呼吸のトレーニング呼吸のトレーニング
  • 背骨の引き上げ／S字づくり背骨の引き上げ
  • 上肢ケア上肢ケアまとめ
  • 重心位置の確認と修正重心位置の確認と修正
📷 Day 1：ビフォー撮影・サイズ測定・片足立ちチェック
⏱ 所要時間：1日約10分

Week 2（Day 8-14）
タイプ別ケアの週

ここから あなたのタイプ専用メニュー に切り替わります。

ドシッと 太もも全体のボリュームを抜く ドシッとタイプの動画
グニッと 膝下と足首のラインを整える グニッとタイプの動画
ズリッと お尻のトップ位置を上げる ズリッとタイプの動画
ギュッと 前もも・ふくらはぎの張りを抜く ギュッとタイプの動画

タイプごとに4〜5本の動画を、1週間反復。動作として体に染み込ませます。

📊 Day 14：中間セルフチェック（数値と片足立ちの再測定）
⏱ 所要時間：1日約8〜14分

Week 3（Day 15-21）
習慣化＋歩き方の週・全タイプ共通

脚やせを「日常に組み込む」週です。

  • 背骨の引き上げ背骨の引き上げ
  • 肋骨上げ（横と前）肋骨上げ
  • 股関節の分離股関節の分離
  • 脚を長く使う練習脚を長く使う練習
  • 日常的に気をつけてほしいこと日常で気をつけること
⏱ 所要時間：1日約11〜13分

Week 4（Day 22-28）
見た目を仕上げる週

共通メニュー＋タイプ別の復習で、見た目の変化を仕上げます。

  • 呼吸 + お尻とO脚のトレーニング（共通）お尻とO脚のトレーニング
  • 朝のストレッチ（任意）朝のストレッチ
  • タイプ別復習2本タイプ別復習
📷 Day 27：ビフォーアフター撮影・最終セルフチェック
⏱ 所要時間：1日約5〜8分

Day 29-30｜30日の集大成

  • Day 29：5分版ルーティン
    ずっと続けてほしい最小セット    Day 29 5分版ルーティン
  • Day 30：迷ったらこれ 全身ストレッチ
    Day 1→14→27 の数値・写真を見比べる    Day 30 迷ったらこれ 全身ストレッチ
30日間の変化を、自分の目で確かめる時間。
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このプログラムに
含まれるもの

📺動画コンテンツ

  • 全タイプ共通動画 × 約14本
  • タイプ別動画 × 約4〜5本（あなたのタイプに合わせて配信）
  • すべて視聴期限なし・購入後はいつでも見返せます

📄PDF 2点

  1. セルフチェックシート：片足立ち秒数 / 片足立ちのしやすさ / 肋骨-骨盤の指本数 / サイズ / 写真（Day 1・14・27 で記録）
  2. 30日カレンダー：30日分のメニュー一覧と、週末の変化レポート

🎯結果分析セッション
（プランBのみ・本プログラムの目玉）

  • 60分の個別フィードバックセッション（対面 or Zoom 選択制）
  • 詳細は次のセクションでご紹介します ↓
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結果分析セッションの価値

なぜこのセッションを用意したのか。

30日プログラムをやり切ったあなたには、セルフチェックシートに 30日分のデータと写真 が残っています。

この記録は、世界に1つだけの、「あなたの脚が、何にどう反応したか」のカルテです。

でも、データを取っただけでは、活かしきれません。プロの目で見ると、もっと先に進める道筋が見える からです。

結果分析セッション - 30日のデータをプロの目で見直す60分

セッションでお伝えすること

対面 / Zoom どちらでもOK

対面（横浜スタジオ）
体の動きを直接見ながら確認できる。通える方には対面推奨。
Zoom
全国どこからでもOK。事前にいただいた写真とデータをもとに進めます。
60分のセッションは、30日の自己投資の成果を「見える化」する時間です。
ここで得たものは、その後の人生でずっと使える視点になります。
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他の選択肢と比較すると

YouTube
無料動画		 一般的な
ジム3ヶ月		 このプログラム
タイプ別最適化 ❌ 一律 △ 体験で簡単に ✅ 4タイプ別
30日のロードマップ ❌ 自分で組む △ ジム任せ ✅ 完成済み
個別フィードバック ❌ なし ✅ あり ✅ あり
（プランB）
続けられる仕組み ❌ 散漫 △ 通う必要あり ✅ 1日10分・自宅
費用 0円 20〜40万円 ¥17,800〜
¥19,800
拘束 なし 週1〜2回通う 完全自宅
自分のペース

ここまでで、このプログラムが 「YouTubeでは得られない最適化」と「ジムよりも続けやすい設計」を、現実的な価格で提供する位置づけ だとお分かりいただけたと思います。

— REFERENCE —

対面パーソナル指導での
実績例

このプログラムは、対面パーソナル指導で1,000名以上の脚を見てきた中で確立した 「4タイプ別・骨格改善メソッド」 を、ご自宅で完結できるように30日に再構成したものです。

メソッドの中核（4タイプ別アプローチ・骨格改善・歩き方修正）は対面指導と同じ。下記は、そのメソッドを対面指導で実践したお客様の実績例です。
ドシッとタイプ - 3ヶ月の変化
TYPE 1 ドシッと
対面パーソナル指導 3ヶ月
パンツ1サイズダウン（L→S）
グニッとタイプ - 2ヶ月の変化
TYPE 2 グニッと
対面パーソナル指導 2ヶ月
ヒップアップ・下腹改善・太もも-3cm
ズリッとタイプ - 3ヶ月の変化
TYPE 3 ズリッと
対面パーソナル指導 3ヶ月
膝下O脚改善・太もも-3cm・大転子解消
ギュッとタイプ - 4ヶ月の変化
TYPE 4 ギュッと
対面パーソナル指導 4ヶ月
太もも-5cm・下腹解消・ふくらはぎ痩せ
※ 本セクションについて
・上記はすべて 対面パーソナル指導（2〜4ヶ月） での実績例であり、本プログラム（30日ライト版）の実績ではありません。
・メソッド（4タイプ別・骨格改善）は同じですが、期間・サポート形式が異なります。
・個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
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プランと価格

2つのプランからお選びいただけます

PLAN A
プログラムのみ
ファーストメンバー価格
（先着30名様限定）
¥17,800税込
通常価格 ¥22,800（31名様以降）
  • 30日動画プログラム
  • タイプ別メニュー
  • セルフチェックシートPDF
  • 30日カレンダーPDF
  • 動画の視聴期限なし
  • 結果分析セッション 60分
  • 個別フィードバック
  • 次の道筋アドバイス
⭐ おすすめ
PLAN B
セッション付き
ファーストメンバー価格
（先着30名様限定）
¥19,800税込
通常価格 ¥24,800（31名様以降）
  • 30日動画プログラム
  • タイプ別メニュー
  • セルフチェックシートPDF
  • 30日カレンダーPDF
  • 動画の視聴期限なし
  • 結果分析セッション 60分（対面 or Zoom）
  • 個別フィードバック
  • 次の道筋アドバイス

ほとんどの方が
プランBをお選びになります。

差額はわずか ¥2,000。
そのプラス ¥2,000 で、

  • 30日のデータをプロが事前に分析
  • 60分の個別セッション（対面 or Zoom）
  • あなた専用の「次の道筋」プラン

が手に入ります。

プランAは「動画だけで自分でやり切る自信がある方」向け。
迷っている方は、プランBをおすすめします。
FIRST MEMBER PRICE

ファーストメンバー価格について
（先着30名様限定）

このプログラムはローンチしたばかりで、まだお客様の声を十分に集められていません。

だからこそ、最初に参加してくださる方への感謝として、先着30名様限定で、各プラン¥5,000オフの「ファーストメンバー価格」でご提供します。

最初の30名様の枠が埋まり次第、通常価格（プランA ¥22,800 / プランB ¥24,800）に切り替わります。

「最初の30名」という言葉に、特別な意味があります。
あなたの声が、これからこのプログラムを必要とする人の道しるべになります。

体験談ご協力のお願い（任意）

ファーストメンバーの方には、30日プログラム終了後に、体験談（変化の写真・感想）のご協力をお願いさせていただく場合があります。

  • あくまで任意です。ご協力いただけない場合でも価格は変わりません。
  • 体験談を本LPやSNSに掲載させていただく際は、必ず事前に許可をいただきます。
プランB（セッション付き）を申し込む ¥19,800（税込・先着30名） プランA（プログラムのみ）を申し込む ¥17,800（税込・先着30名）
🎁 SPECIAL BONUS

ファーストメンバー
限定特典

通常 ¥9,800→ 完全無料

かずた食事コンシェルジュYOUR PERSONAL AI NUTRITIONIST

かずた食事コンシェルジュ - あなた専用のAI栄養士

脚やせを動きから整える30日プログラムに、食事から整える「かずた食事コンシェルジュ」 を、ファーストメンバー限定でプレゼントします。

こんな機能が揃っています

  • 📊 BMI・必要カロリーを自動計算
  • 🍽 あなたに合わせた栄養プランを自動設計
  • 🌱 基礎栄養 / 美容栄養 / 分子栄養まで網羅
  • 🌿 腸活・メンタル・生活習慣まで総合サポート
  • 💬 チャットでいつでも気軽に相談OK
  • 📅 3日分・1日分・1食から選べる食事プラン
「動きで脚を整える」 ×「食事で内側から整える」
両方が揃うと、変化のスピードと持続性がまったく違ってきます。
※ ファーストメンバー（先着30名様）限定の特典です。
31名様以降の通常価格でのご購入には付帯しません。
プランA・プランB どちらをお選びの方にも、共通でお付けします。
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この30日を
設計したのは

カズタ - パーソナルジム Liris 代表
數田省吾
パーソナルジム Liris 代表（横浜）
脚やせ迷子専門トレーナー
  • パーソナルトレーニング指導歴 6年
  • 累計指導クライアント数 1,000名以上
  • SNS総フォロワー 30,000名以上（Instagram 24,000名）
  • 拠点：横浜・渋谷（対面）
「1,000名以上の脚を見てきて気づいたのは、脚が太くなる原因は人によって違うということ。

その違いを4つのタイプに分類し、それぞれの脚に最適なケアを30日分に凝縮したのが、このプログラムです。」
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よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？
はい。激しい運動は一切ありません。1日10分前後の、座ったり寝た姿勢でできるエクササイズが中心です。
動画はいつまで見られますか？
視聴期限はありません。購入後はいつでも見返していただけます。
自分のタイプがわからないのですが…
ご購入前に、無料の脚太タイプ診断（3分）を受けていただけます。診断結果からあなたのタイプを判定し、それに合わせた動画をお届けします。
プランAとプランB、どちらを選ぶべきですか？
30日終わったあと、自分の変化をプロの目で確認したい方はプランBがおすすめです。動画だけで自分でやり切れる自信がある方はプランAでも構いません。差額¥2,000なので、迷ったらプランBの方が満足度は高いです。
結果分析セッションは、いつまでに受ければいいですか？
推奨は完走から1ヶ月以内（記憶と感覚が新しいうち）。期限は購入日から3ヶ月以内です。お仕事や家庭の都合がある方も、3ヶ月の範囲でご都合のいいタイミングでご予約いただけます。
地方に住んでいますが、セッションは受けられますか？
はい。Zoomでのセッションを選択いただけます。事前にいただいた30日分のデータと写真をもとに、対面と同じ密度でフィードバックいたします。
対面とZoom、どちらがおすすめですか？
横浜・東京近郊にお住まいの方は、体の動きを直接見られる対面のほうがおすすめです。それ以外の方はZoomで十分にフィードバックを受け取れます。
30日の途中で挫折してしまったらどうなりますか？
大丈夫です。動画は無期限で視聴できるので、自分のペースで再開できます。Day 1から完璧にやらなくても、続けることのほうが大事です。
効果には個人差がありますか？
はい、個人差があります。30日で大きく変わる方もいれば、ゆっくり変わる方もいます。「数字と写真で記録する」設計にしているのは、自分のペースの変化を客観的に確認するためです。
ファーストメンバー価格について
ファーストメンバー価格はいつまで続きますか？
先着30名様の枠が埋まり次第、終了です。期間ではなく人数で締切ますので、お気持ちが固まり次第、お早めのご参加をおすすめします。
30名様の枠が埋まったら、すぐに値上げになりますか？
はい。30名様目のお申し込みをいただいた時点でファーストメンバー価格の受付を終了し、通常価格（プランA ¥22,800 / プランB ¥24,800）に切り替わります。
残り枠は確認できますか？
公式LINEで残り枠の状況をお知らせしています。ご参加を検討中の方は、下記からお友だち登録の上、最新情報をご確認ください。
▶ 公式LINEに登録して残り枠を確認する
体験談の協力は、必ず必要ですか？
いいえ、あくまで任意です。ご協力いただけない場合でもファーストメンバー価格や受講内容に変わりはありません。30日プログラム終了後にご相談する形ですので、そのタイミングでご判断いただけます。
体験談はどのような形で使われますか？
本販売LPやSNS（Instagram・X）などでの掲載を想定しています。掲載前には必ず内容をご確認いただき、許可をいただいた範囲のみ使用します。お顔出しの有無もご自由にお選びいただけます。
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30日後の自分は
今のあなたが選ぶ。

何もしなければ、来月の今日も
きっと同じ脚です。

このプログラムは魔法ではありません。
1日10分、30日続けることが必要です。

ただ、そのやり方を「あなたのタイプに最適化された形」で最初から最後まで設計しておきました。
迷う時間も、何を信じればいいか悩む時間も、もう必要ありません。

踏み出す瞬間 - 30日後のあなたへ
最初の30名様の枠は
いつ埋まるかわかりません。
気持ちが動いた、そのタイミングが
一番のチャンスです。
決めるのは、あなたです。
プランB（セッション付き）を申し込む ¥19,800（税込・先着30名） プランA（プログラムのみ）を申し込む ¥17,800（税込・先着30名）